3.
Stressbeteende
Ger du dig tillräckligt med tid för det du måste göra?
4.
Stressbeteende
Går och promenerar du i lugn takt?
5.
Stressbeteende
Accepterar du att stå i kö utan att bli otålig eller irriterad?
6.
Stressbeteende
Kan du koncentrera dig på en sak i taget?
7.
Stressbeteende
Kan du behålla din känsla av lugn även i stressade situationer utan att känna ilska eller irritation?
8.
Stressbeteende
Kan du göra ingenting?
9.
Stressbeteende
Tillåter du att andra löser uppgifter på sitt eget sätt?
10.
Stressbeteende
Kan du göra saker utan att jämföra och tävla med andra?
11.
Stressbeteende
Har du lätt för att lyssna på andra utan att avbryta?
12.
Stressbeteende
Känner du dig nöjd med dig själv som den person du är?
13.
Vila och avspänning
Somnar du lätt?
14.
Vila och avspänning
Får du tillräckligt med sömn?
15.
Vila och avspänning
Kan du fokusera dig på din aktuella uppgift utan att störas av tankar på annat som du känner att du borde göra?
16.
Vila och avspänning
Tar du minst 30 min lunchrast och ytterligare ett par pauser under dagen?
17.
Vila och avspänning
Undviker du att ta med jobb hem?
18.
Vila och avspänning
Utnyttjar du helger och semestrar till att koppla av helt ifrån arbetet?
19.
Vila och avspänning
Ägnar du dig åt någon form av avslappnings-övning några gånger i veckan?
20.
Vila och avspänning
Kan du koppla av i en pressad situation?
21.
Vila och avspänning
Känner du dig i regel avslappnad?
22.
Vila och avspänning
Ser du till att vila innan du blir helt slutkörd?
23.
Fysisk aktivitet
Motionerar du regelbundet, minst 3 ggr/v (minst 30 min per gång)?
24.
Fysisk aktivitet
Motionerar du tillsammans med andra?
25.
Fysisk aktivitet
Tycker du det är roligt och/eller skönt att motionera?
26.
Fysisk aktivitet
Ägnar du dig åt någon form av stretching?
27.
Fysisk aktivitet
Kan du anstränga dig utan att genast bli andfådd?
28.
Fysisk aktivitet
Tar du trapporna istället för hissen?
29.
Fysisk aktivitet
Promenerar eller cyklar du istället för att åka bil, buss eller tåg?
30.
Fysisk aktivitet
Ser du till att variera din arbetsställning eller utför du någon pausgymnastik under dagens lopp?
31.
Fysisk aktivitet
Är du ute minst en timme varje dag?
32.
Fysisk aktivitet
Känner du dig normalt fysiskt välmående?
33.
Kost
Äter du färsk frukt eller färska grönsaker flera gånger om dagen?
34.
Kost
Äter du minst en lagad väl sammansatt måltid om dagen?
35.
Kost
Begränsar du medvetet mängden fett, salt och socker i din kost?
36.
Kost
Söker du medvetet efter livsmedel med mycket fibrer och långsamma kolhydrater (ex grovt bröd och rotfrukter)?
37.
Kost
Äter du lugnt och njuter av maten?
38.
Kost
Dricker du mindre än 4-5 koppar kaffe/te per dag?
39.
Kost
Dricker du minst 1 liter vätska (utöver kaffe/te) varje dag?
40.
Kost
Tycker du att du väger för mycket? A=Normal vikt B=20 kg
41.
Kost
Konsumerar du tobak och snus? A=Nej B=Snusar C=Röker 10 cig/dag D=Röker 5-10 cig /dag E=Röker > 10 cig/dag
42.
Kost
Konsumerar du alkohol? A=Nej B=1-2glas vin, öl el drink/vecka C=3-4 glas vin, öl el drink/vecka D=5-7glas vin, öl el drink/ vecka E=Mera
43.
Överblick och kontroll i vardagen
Känner du att du har kontroll över det du gör?
44.
Överblick och kontroll i vardagen
Håller du alltid vad du lovat?
45.
Överblick och kontroll i vardagen
Har du lätt för att fatta beslut?
46.
Överblick och kontroll i vardagen
Prioriterar du rätt saker?
47.
Överblick och kontroll i vardagen
Infrias dina förväntningar på en händelse när den väl inträffar?
48.
Överblick och kontroll i vardagen
Slutför du det du påbörjat?
49.
Överblick och kontroll i vardagen
Har du rutiner för vardagsarbetet?
50.
Överblick och kontroll i vardagen
Försöker du normalt att se en sak från flera sidor?
51.
Överblick och kontroll i vardagen
Har du tid för viktiga, långsiktiga uppgifter?
52.
Överblick och kontroll i vardagen
Motsvarar dina kunskaper de krav som ställs på dig?
53.
Livssyn
Kan du säga nej utan att få skuldkänslor?
54.
Livssyn
Litar du på dig själv?
55.
Livssyn
Ser du positivt på tillvaron?
56.
Livssyn
Har du en riktigt god vän (utöver make/maka) som du kan tala med om nästan allt?
57.
Livssyn
Känner du glädje och mening i det mesta du gör?
58.
Livssyn
Har du något stort intresse vid sidan av ditt arbete och din familj?
59.
Livssyn
Har du konkreta mål med ditt liv?
60.
Livssyn
Har du en känsla av att tillhöra en grupp människor (familj, vänkrets, arbetskamrater eller liknande)?
61.
Livssyn
Känner du att du gör rätt saker?
62.
Livssyn
Tar du dig tid att njuta av livet varje dag?